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거북목 예방 및 치료, 운동법 거북목 증후군(Forward Head Posture)은 목이 앞으로 기울어진 상태로, 머리가 어깨보다 앞쪽으로 나와 있는 자세를 말합니다. 이로 인해 목과 어깨, 등 부위에 통증과 불편함이 발생할 수 있으며, 장기적으로는 체형과 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.거북목의 원인잘못된 자세 : 컴퓨터나 스마트폰을 장시간 사용할 때 고개를 앞으로 내미는 자세를 취하는 경우가 많습니다.장시간 앉아 있음 : 직장 생활이나 학습 환경에서 오래 앉아 있는 경우, 올바른 자세를 유지하지 않으면 거북목이 생길 수 있습니다.근력 약화 : 목과 어깨 근육의 약화로 인해 머리를 지탱하는 능력이 감소하여 거북목이 발생할 수 있습니다.불편한 작업 환경 : 모니터가 너무 낮거나 높은 경우, 작업 환경이 비인체공학적일 때 거.. 2024. 5. 27.
무지외반증 치료 및 예방,운동법 무지외반증(무지외반증, Hallux Valgus)은 엄지발가락이 바깥쪽으로 기울어져 발의 내측에 뼈가 돌출되는 상태를 말합니다. 이로 인해 발가락의 형태가 변형되고 통증이나 염증이 발생할 수 있습니다.( 상기 사진은 정상적인 발가락 모양)무지외반증의 개요정의 : 무지외반증은 엄지발가락이 발의 내측에서 외측으로 비정상적으로 휘어지는 변형입니다.증상 : 엄지발가락의 관절 부분에 돌출된 뼈가 생기며, 이 부위가 붉어지고 부어오르며 통증이 있을 수 있습니다. 신발을 신을 때 불편함을 느끼고, 심한 경우 발의 기능에 장애를 초래할 수 있습니다.원인 유전적 요인 : 가족 중에 무지외반증을 가진 사람이 있으면 발생 위험이 높아집니다. 신발 착용 : 굽이 높고 앞이 좁은 신발을 자주 착용하면 발의 앞쪽에 압박이 가해져.. 2024. 5. 27.
류마치스관절염이란? 치료및 예방법 류마티스 관절염(Rheumatoid Arthritis, RA)은 자가면역 질환으로, 면역 체계가 자신의 관절을 공격하여 염증과 통증을 유발합니다. 다음은 RA의 원인, 치료 방법, 예방법에 대한 구체적인 설명입니다.원인자가면역 반응 : 면역 체계가 신체의 조직을 잘못 공격함.유전적 요인 : 특정 유전자가 RA 발생 위험을 증가시킴.환경적 요인 : 흡연, 감염, 호르몬 변화 등이 RA 발병에 영향을 줄 수 있음.치료 방법약물 치료 항류마티스 약물(DMARDs) : 메토트렉세이트, 하이드록시클로로퀸 등. 생물학적 제제 : TNF 억제제, 인터루킨 억제제 등. 비스테로이드성 항염증제(NSAIDs) : 이부프로펜, 나프록센 등. 스테로이드 : 프레드니손 등.물리 치료 : 관절 기능 유지와 통증 완화를 위해 시행.. 2024. 5. 27.
서울시 전통시장 행사안내 MZ·관광객 발길끄는 전통시장 야시장 11월까지 운영… K푸드 · 즐길거리 넘친다- 5월부터 11월까지 서울 시내 72곳 전통시장·골목상권에서 특색담긴 야시장 개최- 야시장 맞춤 메뉴 및 밀키트 판매, 지역예술가 참여 공연 및 체험 프로그램 운영 등- 시장대표상품 소개 및 여름 맥주 축제·가을 피크닉 등 계절별 콘텐츠 활용한 행사 기획- 서울의 야간 매력명소인 전통시장 홍보… 골목상권 다시 살아 나도록 적극 지원 □ 호주 멜버른에서 가장 오래된 전통시장 퀸빅토리아마켓에서는 매년 여름과 겨울에 야시장이 개최된다. 세계 각국 요리와 다채로운 이벤트, 공연이 어우러진 자리로 관광객들의 필수코스로 자리잡은지 오래. □ 서울시가 시민과 관광객의 발길을 끄는 야간 매력명소 조성을 목표로 11월까지 서울 곳곳에 위치.. 2024. 5. 27.
500만원 쏜다! 뚝섬한강공원 24시 숏폼 챌린지 뚝섬한강공원의 다채로운 매력을 60초 이내 숏폼 영상에 담아보자. 서울시는 펀(Fun)하고 힙(Hip)한 서울의 이미지와 모습을 알리기 위한 ‘24h IN 뚝섬, 숏폼 콘텐츠 챌린지’를 개최한다. 말 그대로 하루 동안의 뚝섬한강공원의 모습을 숏폼에 담는 대회다. ☞ 숏폼 챌린지 안내페이지뚝섬한강공원에서는 시민들의 문화·여가의 중심지로, 현재 ‘서울국제정원박람회’가 시민들의 관심 속에서 열리고 있으며, ‘쉬엄쉬엄 한강 3종 축제’, ‘드론라이트쇼’ 등 다양한 서울시 문화·축제 행사들이 진행 중이거나 예정돼 있다. 뚝섬한강공원 문화행사☞ [관련기사]한강에 6만평 초대형 정원! 역대 최대·최장 정원박람회 개막☞ [관련기사]튜브수영·드론쇼…'쉬엄쉬엄 한강축제' 6월 첫선!☞ [관련기사]귀여움 폭발! '한강 드론.. 2024. 5. 27.
여의나루역에 '러너스테이션' 탄생…무료코칭·이벤트 서울시의 펀스테이션 1호 ‘여의나루역 러너스테이션’이 21일 개관했다.즐거운 달리기를 꿈꾸는 러너들의 성지, '러너스테이션'이 여의나루역에 드디어 문을 열었습니다. 지하철 역사 내에 물품보관함, 탈의실, 파우더룸의 편의시설을 갖춰 운동화만 있으면 곧바로 달릴 수 있는 건 물론, 자세교정을 도와줄 ‘미디어보드’와 러닝 클래스, 각종 러닝 관련 체험 등을 갖췄습니다. 퇴근길 달리기, 이제 새로운 러닝 명소 러너스테이션에서 가뿐하게 시작하세요!서울시가 지하철 역사 혁신프로젝트 일환으로 추진 중인 ‘펀스테이션’ 1호 ‘여의나루역 러너스테이션’을 21일 개관했다. 기획 단계부터 러닝 전문가와 러닝 크루들의 의견을 반영, 공간과 시설을 구성해 편의성과 접근성을 극대화했다.여의나루역 2개층에 물품 보관함, 탈의실·파.. 2024. 5. 27.

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