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뱃살 빼는 방법 뱃살을 빼기 위해 사람들은 위험하고 효과가 없는 방법을 많이 쓴다. 복부 지방을 아주 간단히 쉽게 빨리 빼는 방법은 존재하지 않는다. 늘어나는 허리둘레의 원인과 울퉁불퉁한 살을 어떻게 뺄 수 있는지 알아보자 1. 살을 빼기 위한 운동너무 과격하게 운동하지 않는다연구에 따르면 속도와 강도를 다른 활동과 교차시키며 쉬어하면서 하는 운동은 근육과 지구력을 더 향상한다고 한다.스프린트(전력 질주)를 한다. 최대한 빨리 멀리 20초 동안 달린 후, 숨을 돌릴 때 까지 천천히 걷는다. 10분 동안 반복한다.러닝 머신, 페달 밟기 자전거를 한다. 요즘에 나오는 운동 기구는 속도와 강도를 조절하며 훈련하는 인터벌 트레이닝을 할 수 있도록 세팅할 수 있다.빨리 걷기를 한다. 일하는 중에도 시간을 내어 빠른 걷기를 5분 .. 2024. 6. 23.
간수치(SGPT) 낮추는법 현재는 알라닌 아미노전달효소(ALT)라는 이름으로 더 자주 불리는 SGPT는 에너지 생성에 필수적인 간 효소이다. 이 효소는 간 이외에도 골격근과 심장에서 발견되지만 주로 간에 집중되어 있다. 그리고 간에 손상이 발생하면 세포에서 SGPT가 빠져나와 혈액 속으로 스며든다. 일반적인 간수치는 혈액 1리터당 7~56이며, 그보다 높은 수치는 간에 문제가 있거나 간손상이 발생했다는 뜻이 될 수 있다. 하지만 간수치는 격렬한 운동에 의해서도 높아질 수 있다. 따라서 지속적으로 간수치(SGPT, ALT)가 높게 나오는 경우에만 그에 상응하는 올바른 식단, 생활 습관 개선, 약물 치료 등의 조치를 취하면 된다. 그리고 이런 대처를 통해 간수치를 충분히 정상 수준으로 내릴 수 있다. 아래 글을 쭉 읽어보면서 간수치를.. 2024. 6. 23.
열 내리는(떨어뜨리는) 방법 발열은 바이러스나 박테리아 감염, 열사병, 열사병, 일광 화상 등에서 흔히 보이는 증상이며, 심지어 처방받은 약을 복용했을 때도 발생하는 경우가 있다. 우리 몸은 질병이나 감염증에 걸리면 그에 대항하기 위해 체온을 올리는데, 이는 뇌의 시상하부라는 부위에서 조절하게 된다. 시상하부에서는 일반적으로 37도의 정상 체온을 기준으로 1~2도 정도의 일시적인 변동을 유지하도록 관리하는데, 37도가 넘어가면 이를 발열이라고 한다. 비록 열이 몸의 자연 치유를 돕는 과정이라고는 하지만, 불편함을 느끼거나 상태가 심각하다면 치료를 하거나 병원에 갈 필요가 있을 것이다. 1. 약으로 열 낮추기아세트아미노펜이나 이부프로펜 복용하기이 약은 약국에서 구매가 가능하며 일시적으로 열을 낮춰준다. 이 약들은 성인, 아이 관계없이.. 2024. 6. 23.
막힌 코 뚫는 방법 감기나 알레르기로 인해 비강이 붓고 콧물이 차서 숨쉬기가 힘들어지면서 코가 막힌다. 코막힘은 단순히 성가신 정도가 아니라 발병하면 사람이 완전히 쇠약해진다. 다행히 감기에 걸리거나 알레르기가 있을 때 막힌 코를 뚫고 더 편하게 지낼 수 있는 방법이 여러 가지 있다. 이 글을 통해 막힌 코를 뚫는 임시방편, 천연요법, 약물 치료에 대해서 알아보자. 1. 임시방편코풀기막힌 코를 뚫는 가장 쉬운 방법은 콧물이 코를 통해 나오게 만드는 것이다. 하루 종일 가는 데마다 티슈나 손수건을 가지고 다닌다. 매운 음식 먹기와사비를 너무 많이 먹어서 코가 매웠던 적이 있는가? 매운 음식은 보통 일시적이기는 하지만 콧물을 묽게 만들어 막힌 코를 뚫는 데 도움을 준다. 코가 심하게 막히면 매운 음식을 먹어본다.할리피뇨, 하바.. 2024. 6. 21.

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