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100세 건강을 위한 목관리 및 운동법(2) 건강한 삶목디스크, 일자목, 거북목이란?목디스크(경추 추간판 탈출증)는 목뼈 사이의 쿠션 같은 추간판이 파열되거나 부풀어 올라 주변 신경을 압박할 때 발생합니다. 이로 인해 목, 팔, 손에 통증, 무감각, 따끔거림, 쇠약이 발생할 수 있습니다. 노화, 유전학, 나쁜 자세, 반복적인 긴장과 같은 요인이 이 상태에 영향을 줄 수 있습니다. 일자목( 또는 경추 전만증)이라고도 알려진 곧은 목은 목의 자연스러운 곡선이 줄어들거나 곧게 펴지는 상태입니다. 이는 잘못된 자세, 부상 또는 근육 불균형으로 인해 발생할 수 있습니다. 마찬가지로, "거북이 목" 자세는 머리와 목을 앞으로 내미는 것과 관련이 있으며, 컴퓨터나 스마트폰을 장시간 사용할 때 흔히 볼 수 있으며, 이는 목 근육에 부담을 주고 장기적인 문제를 일.. 2024. 11. 14.
10000보걷기 효과와 중단하지 않으려면?(2) 만보 걷기의 놀라운 효과하루에 10,000보를 걷는 것은 건강과 웰빙을 개선하려는 많은 개인에게 인기 있는 목표가 되었습니다. 10,000걸음 권장의 기원은 만보계 마케팅 캠페인으로 거슬러 올라가지만, 이후 수많은 연구를 통해 그 이점이 입증되었습니다. 이 일일 걸음 수를 달성하면 신체적, 정신적, 정서적 건강에 광범위하고 놀라운 영향을 미칠 수 있습니다.신체 건강상의 이점심혈관 건강 하루에 10,000보를 걷는 것은 상당한 심혈관 운동을 제공하며, 심장 근육을 강화하고 혈압을 낮추며 심장 질환과 뇌졸중의 위험을 줄여 심장 건강을 향상합니다.체중 관리 걷기는 효과적인 칼로리 소모 활동입니다. 10,000걸음을 지속적으로 달성함으로써 개인은 신진대사를 촉진하고 과도한 칼로리를 소모하며 체중 관리 및 조절에.. 2024. 11. 14.
바른자세 바른척추의 중요성과 올바른 유지법(2) 올바른 자세와 척추 건강은 전반적인 웰빙과 삶의 질의 기본 구성 요소입니다. 흔히 간과되기는 하지만, 좋은 자세와 척추 정렬을 유지하는 것은 근골격계 문제를 예방하고 통증을 줄이며 최적의 기능을 촉진하는 데 매우 중요합니다. 우리는 올바른 자세와 척추 건강의 중요성을 알아보고 이것이 신체 건강, 정서적 웰빙 및 전반적인 삶의 질에 어떻게 기여하는지 알아보고자 합니다.우리 몸신체 건강  올바른 자세와 척추 정렬은 신체의 구조와 기능을 지탱하는 데 필수적입니다. 척추가 올바르게 정렬되면 체중이 고르게 분산되어 근육, 인대 및 관절의 부담이 줄어듭니다. 이는 허리 통증, 목 통증 및 관절 강직과 같은 일반적인 근골격계 문제를 예방하는 데 도움이 됩니다. 좋은 자세는 또한 내부 장기가 최적으로 기능하도록 하여 .. 2024. 11. 14.
카이로프랙틱 소개(2) 카이로프랙틱의 기원, 정의, 방법 및 교육기관카이로프랙틱은 근골격계, 특히 척추의 기계적 장애를 진단하고 치료하는 데 초점을 맞춘 의료 분야입니다. 이는 전통 의학, 철학 및 과학의 요소를 혼합하여 수세기에 걸쳐 발전해 온 분야입니다. 이 포괄적인 탐구에서는 카이로프랙틱의 기원, 정의 및 방법을 탐구하고, 카이로프랙틱의 뿌리를 추적하고, 원리를 이해하고, 전 세계 카이로프랙틱 의사가 사용하는 기술을 조사합니다.카이로프랙틱의 기원카이로프랙틱의 기원은 다양한 질병을 치료하기 위해 척추 교정술을 사용했던 고대 문명으로 거슬러 올라갑니다. 고대 중국, 그리스, 이집트의 역사적 기록에는 통증 완화와 건강 증진을 목표로 하는 척추 교정 기술의 형태가 묘사되어 있습니다. 그러나 오늘날 우리가 알고 있는 현대 카이로프.. 2024. 11. 14.
아니야, 그렇지 않아~ 넌 나의 귀한 존재야!! 존재 자체를 사랑한다는 것 삐딱해도, 토라져도, 불완전해도 나를 변함없이 사랑하신다  나 자신에게 아주 실망한 어느 날,주님 앞에 건방진 태도로머물러 있었습니다. 주님께 반항하듯 말했습니다. “저 건들지 마세요.저는 항상 제자리에서맴도는 아이니까요. 칭찬을 하시든 책망을 하시든저는 계속 그런 아이로 있을 거예요.” 내 마음의 태도는지루한 인생 속에 돌이나 나무처럼,화석처럼 굳어갈 거라는 입장이었습니다. 마음을 굳게 잠근 채아무리 하나님이어도 굳은 내 마음을부드럽게 하시진 못할 거라 믿었습니다. 주님이 야단치시면“저 원래 그런 놈이에요, 모르셨어요?”라고 말할 생각이었고, 주님이 그분의 일을 시키시면“네네, 알았어요. 언제까지 하면 돼죠?” 하고최대한 사무적으로 대답할 생각이었습니다. 그런데 주님은내가 얼.. 2024. 11. 14.
19~25일 '어린이 행복주간'…음악회·영화제·전시회 풍성 서울시는 어린이 존중문화 확산을 위해 ‘서울 어린이 행복주간’을 운영한다 울시가 지난해에 이어 올해도 11월 19일부터 25일까지 1주간을 ‘서울 어린이 행복주간’으로 지정하고, 어린이가 중심이 되고 어린이를 존중하는 문화를 확산하기 위한 다양한 행사와 축제, 캠페인을 펼친다.서울 어린이 행복주간은 2023년 5월 발표한 ‘서울 어린이 행복 프로젝트’의 일환으로, 아동학대 예방의 날(11.19.)과 세계 아동의 날(11.20.)을 포함하는 일주일간이다.올해 서울 어린이 행복주간의 주요 내용은 ▴서울 어린이 꿈 축제 ▴아동권리영화제 ▴어린이 권리 전시회 ▴어린이 음악회 ▴어린이 권리존중 시민참여 SNS 캠페인 ▴아동학대예방 캠페인 등이다.서울 어린이 행복주간 일정표서울 어린이 꿈 축제는 23일 서울시청 다.. 2024. 11. 14.

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