불면증 예방과 치료법
불면증의 원인잠들기 어렵거나 잠들기 어려운 불면증은 다양한 요인에 의해 유발될 수 있습니다.스트레스와 불안 : 직장, 건강 또는 가족에 대한 걱정으로 인해 밤에도 정신이 활발해질 수 있습니다.불량한 수면 습관 : 불규칙한 수면 일정, 취침 전 자극적인 활동, 불편한 수면 환경은 불면증을 유발합니다.정신 건강 장애 : 우울증, 불안, PTSD는 종종 수면을 방해합니다.약물 : 천식, 알레르기, 고혈압, 우울증에 대한 약물은 수면을 방해할 수 있습니다.의학적 상태 : 만성 통증, 당뇨병, 천식, GERD 및 갑상선 기능 항진증은 불면증과 관련이 있습니다.생활 방식 요인 : 과도한 카페인, 니코틴 또는 알코올 섭취는 수면 패턴을 방해할 수 있습니다.신경 장애 : 파킨슨병, 알츠하이머병과 같은 질환은 수면에 영..
2024. 6. 5.