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혈압 낮추는 법 심장이 뿜어내는 혈액의 양과 동맥의 넓이는 고혈압에 영향을 주는 주된 2가지 원인이다. 고혈압이 있는 경우 심장 질환과 뇌졸증의 위험성이 증가할 수 있다. 고혈압의 증상은 보통 나타나지 않기 떄문에 고혈압을 발견할 수 있는 가장 좋은 방법은 1년에 한두번씩 정기 검짐을 받는 것이다. 고혈압이 있다면 식단과 생활 스타일에 변화를 주어 혈압을 낮추어보자. 1. DASH식단 실천하기나트륨 섭취량 줄이기많은 사람들이 하루에 3,500 mg에 가까운 나트륨을 섭취한다. DASH식단은 영문으로 “Dietary Approaches to Stop Hypertension”의 줄임말로 우리말로 풀이했을 때 “고혈압을 물리치기 위한 식이요법” 정도로 해석될 수 있다. DASH식단은 하루에 2,300 mg 이상의 나트륨 섭취.. 2024. 6. 19.
전도예화(GDY3) 51. 열성적인 전도전당포주인이었다가 예수 그리스도를 영접한 후 새로운 생활을 하게된 사람이 있었다. 이 사람은 신앙생활을 하게 된 다음 주위 사람에게 전도했는데 하루는 술에 취한 사람에게 그리스도를 영접할 것을 권면 했다. 그때 술 취한 사람이 빈정거리며 말했다.『여보슈. 내가 정말 지옥과 천당이 있고 구원이 있다는 걸 확신한다면 당신처럼 이렇게 소신 없게 전도하지는 않겠소. 나는 더 열성적으로 전도할거요』이 말에 충격을 받은 크리스천은 그 때부터 열렬하게 전도하며 구제활동을 폈다. 그가 1978년 구세군을 창설한 윌리암 부우드다.이것을 통해서 파산 당한 수많은 사람들이 고상한 남자와 여자로 변화되었다. 그러나 이것이 가장 만족스러운 크리스찬들을 만들어 내는 것은 아니다. 가장 만족스러운 크리스찬이란 .. 2024. 6. 19.
자녀는 당신을 묵묵히 다 보고 있다 언젠가 TV에 시각장애인의 안내견을 훈련하는 학교가 나온 것을 보았다. 어린 강아지들은 선발된 위탁가정에서 일정 기간 돌봄을 받다가 때가 되면 훈련 학교에 입소해 정식 안내견 훈련을 받았다. 일반 반려견과 달리 시각장애인 안내견을 돌보려면 위탁가정에서 지켜야 할 양육 규칙이 있고, 위탁자 교육도 받아야 했다. 위탁가정에서 사랑으로 돌본 안내견을 다시 학교에 보내고 돌아가던 날, 위탁 가족은 발길을 돌리지 못하고 학교 근처를 서성이며 울었다. 그간 강아지를 키우며 정도 많이 들고, 앞으로 누군가의 안내견이 되어 살아갈 것을 안타까워하는 마음도 있었으리라. 그 방송을 보면서 나도 많이 울었다.하나님 앞에 회개하며 탄식하는 눈물이었다. 동물도 누군가의 눈과 손과 발이 되는 고귀한 삶을 살기 위해서는 일반 반려.. 2024. 6. 19.
척추를 건강하게 관리하는 법 척추는 등 한 가운데 있는 뼈이며, 그 안에는 두뇌와 온 몸의 신경을 이어주는 척수가 대형 고속도로처럼 뻗어 있다. 따라서 건강하게 살고 싶다면 척추 건강을 관리해야 한다는 것은 두 말하면 잔소리이다. 옆에서 봤을 때, 척추는 세 개의 곡선으로 되어 있다. 이 곡선들 덕택에 우리의 몸은 유연성과 안정성을 유지할 수 있다. 이와 반대로, 척추를 등 뒤에서 봤을 때, 척추는 직선이어야 하며, 한 쪽으로 쏠리거나 휘어져서는 안 된다. 어떤 사람들의 경우, 태어날 때부터 척추에 문제가 있다. 하지만, 건강이 나빠지거나, 자세가 안 좋거나, 영양 상태에 문제가 생기면, 척추에 문제가 생기게 된다. 1. 척추를 관리하는 법자세를 바르게 한다척추 건강을 지키는 가장 좋은 방법은 앉아 있거나 걸어 갈 때 또는 잘 때 .. 2024. 6. 19.

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