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뼈 건강 유지하는 방법 골다공증이 유전적인 영향을 많이 받긴 하지만 뼈건강은 누구나 생각해봐야 할 문제이다. 사실 우리 몸의 핵심적인 부분인 골격계(뼈)는 건강할 때는 다른 것에 비해 신경을 덜 쓰는 것이 사실이다. 하지만 그렇다고 필수 영양분을 섭취하지 않고, 잘못된 자세와 생활 습관을 지속한다면 추후 심각한 결과를 초래할 수 있다는 사실을 알아야 한다. 이 세 가지 중에서도 우리 몸의 뼈를 유지하기 위해 가장 중요한 것은 바로 식단이다. 물론 거기서만 그친다면 식단을 건강하게 유지한 것이 소용없어질 수도 있다. 이 글의 방법대로 식단과 생활 습관을 조절해 뼈건강을 챙겨보도록 하자. 1. 식단 조절하기고칼슘 음식과 음료 섭취하기성인의 경우 매일 1,000mg의 칼슘을 섭취해야 한다. 칼슘은 뼈건강 유지를 위해 가장 필수적인 .. 2024. 7. 5.
이번 방학은 한양도성 완전정복! 무료 교육…8일 모집 서울역사박물관은 초등학생과 가족을 대상으로 한양도성 관련 교육 프로그램을 운영한다 초등학교 여름방학을 맞이하여 600여 년의 역사를 간직한 조선시대 수도 성곽인 한양도성에 대해 배워보는 수업들이 진행된다.서울역사박물관은 7월 26일부터 8월 23일까지 4주간 한양도성박물관과 동대문역사관에서 초등학생 개인 및 가족을 대상으로 한양도성을 주제로 한 5개의 교육 프로그램을 운영한다.이번 여름방학 교육은 7월 8일 오전 10시부터 7월 18일 오후 4시까지 서울시 공공서비스예약 누리집에서 신청할 수 있다. 교육 신청과 관련하여 자세한 사항은 한양도성박물관 누리집을 확인하거나 전화(02-724-0289)로 문의하면 된다. 접수는 선착순으로 진행되며 대기인원까지 모집이 완료될 경우 조기에 마감된다. 수강료는 무료이.. 2024. 7. 5.
따릉이, 이러니 탈 수밖에 없따릉! 할인·혜택 총정리 노을 풍경 속 따릉이 ‘따릉이’는 누적 대여건수 2억건을 달성하며 시민들의 일상 속 인기 교통수단으로 거듭나고 있습니다. 따릉이를 이용하면 편리할 뿐 아니라 저탄소 녹색 소비를 직접 실천할 수 있는데요. 따릉이를 자주 이용하거나, 자전거 이용에 관심이 있다면 참고할 만한 다양한 혜택들을 소개합니다 서울시가 ‘따릉이’의 이용 혜택을 강화했다. 대중교통 환승 마일리지, 시민참여 따릉이 재배치, 자전거 및 개인형 이동장치 교통안전 교육 참여 등 다양한 시민 참여 프로그램을 활용하면 따릉이를 더욱 저렴하고 편리하게 즐길 수 있다.대중교통 환승 마일리지 적립따릉이 1년권을 이용하는 시민이 버스, 지하철 등과 따릉이를 30분 내 환승해 이용하면 1회 100M, 일 최대 200M, 연 최대 15,000 마일리지를 적.. 2024. 7. 5.
공공예식장, 모르는 사람 없게 해주세요! 22곳 무료 대여 7월부터 ‘서울시 공공예식장’을 무료로 대여할 수 있다 서울시가 예식 공간으로 개방하고 있는 ‘서울시 공공예식장’ 22곳이 무료로 개방되고, 결혼식 1건당 최대 100만 원 이내의 비품운영비도 새롭게 지원한다.서울시는 이러한 내용을 포함하는 ‘서울마이웨딩’ 사업을 7월부터 시작했다. 주요 내용은 ① 예식비용 절감 대관료 감면 및 비품운영비 지원, ② 예식공간 확대 선호도 높은 야외예식장 8개소 신규 개방, ③ 상담‧예약 개선 전용 누리집 신설 등이다.‘서울시 주요시설을 활용한 결혼식 사업’은 공원, 한옥 등 매력적인 서울의 시설을 예식장으로 개방하고 결혼식을 종합 지원하는 사업이다. 2023년부터 지금까지 총 70쌍(2023년 29쌍, 2024년 6월 말 41쌍)이 결혼식을 올렸고, 올 하반기에는 63쌍.. 2024. 7. 4.

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