흰머리를 되돌릴 수 있나요?

흰머리가 군데군데 생겼거나 머리 전체에 나더라도 괜찮습니다! 흰머리가 생기는 것은 자연스러우며 노화의 정상적인 부분입니다. 흰머리를 완전히 되돌릴 수는 없을지라도 예방할 수도 있는 몇몇 방법이 있습니다. 여러분이 흰머리에 대해 좀 더 알아갈 수 있도록 자주 묻는 질문에 대해 답변을 드리고자 합니다.

 

1. 흰 머리를 되돌릴 수 있나요?

되돌릴 수는 없으나 속도를 늦출 수는 있습니다

염색을 하지 않는 한, 이미 흰머리로 변한 머리카락은 계속 흰머리 상태를 유지할 것입니다. 하지만 이러한 변화를 늦추기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 그렇지만 흰머리에 영향을 주는 가장 큰 요인은 유전학이라는 점을 명심해야 합니다. 그래서 사람마다 다른 결과를 나타나게 될 것입니다.

• 대부분의 사람들은 30대 또는 40대부터 흰머리가 생기기 시작하나, 소수의 사람들은 심지어 20대 또는 청소년기부터 흰머리가 생기기도 합니다.

2. 흰머리에는 어떤 비타민이 도움이 되나요?

비타만 B12가 도움이 될 수도 있습니다

한 연구 결과에서는 흰머리가 있는 다수의 성인 역시 비타민B12 결핍이 있음을 보여줍니다. 하루에 2.4 mcg의 비타민 B12를 보조제 형태로 복용 할것을 목표로 합니다.

• 비타민 B12가 결핍되었다고 생각한다면 어떤 방법이 있는지 의사에게 상담을 받아봅니다.

구리가 제 역할을 할 수도 있습니다

구리는 체내 필수 영양소이며 멜라닌 또는 머리카락을 물들이는 색소의 생성을 돕습니다. 매일 식사를 통해 충분한 양의 구리를 섭취할 수 있도록 땅콩, 아몬드, 렌틸콩, 쇠간, 게살, 양송이버섯을 먹어보도록 합니다.

• 전문가들은 매일 약 900 mcg의 구리를 섭취할 것을 권장합니다.

아연과 철분에 대해 좀 더 많은 연구가 필요합니다

몇몇 연구에서는 흰머리에 있어 이러한 영양소들이 역할을 한다고 제시하지만 모두 결정적이지는 않습니다. 하지만 충분한 양의 아연과 철분을 섭취하고 있는지 한 번 더 확인하는 것은 도움이 될 것입니다. 하루 아연 8-11 mg을 목표로 합니다. 철분은 하루에 남성은 8.7 mg, 여성은 14.8 mg을 섭취하도록 합니다.

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3. 자연스럽게 흰머리를 되돌릴 수 있나요?

아니요, 하지만 연꽃 오일로 예방할 수도 있습니다

몇몇 연구에서는 연꽃에 있는 산성 물질이 머리카락에서 멜라닌이 더 많이 생성될 수 있도록 돕다는 것을 보여주는데 이는 흰머리 예방에 도움이 될 수 있습니다. 이러한 연구들이 활발히 논의되지는 않았지만 여러분이 일상적으로 하는 모발 관리법에 연꽃 오일을 추가한다고 해서 손해를 볼 일은 없을 것입니다. 연꽃 오일은 대부분의 드러그스토어 형태의 상점에서 찾을 수 있을 것입니다.

• 하루에 한 번 연꽃 오일을 머리카락에 발라봅니다. 흰머리를 되돌리는 것에는 도움이 되지 않을 것이라는 점을 기억해야 합니다. 하지만 여전히 색깔이 남아 있는 흰머리의 변화 과정을 늦출 수도 있습니다.

4. 흡연은 힌머리를 유발하나요?

한 연구에 따르면 그렇다고 합니다

2013년 과학자들은 흡연자는 비흡연자 보다 3년 정도 일찍 흰머리가 생긴다는 점을 발견했습니다. 이러한 결과들은 다른 연구에서 재현되지는 않았지만 흡연자라면 담배를 끊어서 손해를 볼 일은 없을 것입니다.

• 흡연은 체내에서 머리카락 내 멜라닌 생성 세포를 손상시키는 화학적인 변화를 유발할 수도 있습니다

5. 스트레스가 흰머리의 원인이 될 수 있나요?

지속적이고 오랜 기간의 스트레스는 흰머리 생성에 기여할 수도 있습니다

몇몇 연구에서는 스트레스는 머리카락에서 멜라닌을 생성하는 화학물질을 손상시킬 수 있다는 점을 보여줍니다. 하지만 좀 더 많은 연구가 필요하므로 이러한 연구들은 결정적이지는 않습니다.

• 스트레스를 받고 있다는 느낌이 들고 스트레스 정도를 낮추고 싶다면 매일 운동과 명상을 해보며, 매일 밤 최소 8시간 이상의 수면을 취하도록 합니다.
• 몇몇 연구에서는 산화 스트레스 또는 오랜 기간 동안 오염 물질 및 중금속과 같은 독소를 들이마신 경우 또한 흰머리 생성에 기여할 수도 있다고 시사합니다.

출처 : 위키하우