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청년수당 신청, 이번엔 놓치지 않기! 13일까지 추가모집…최대 300만원 서울시는 ‘청년수당’ 참여자 4천여 명을 추가 모집한다서울시가 취업을 준비하는 청년들이 생활비 걱정 없이 진로 탐색과 취업 준비에 집중할 수 있도록 지원하는 ‘청년수당’ 참여자 4천여 명을 추가로 모집한다. 6월 11일 오전 10시부터 13일 오후 4시까지 서울시 청년정책 종합 플랫폼 ‘청년 몽땅 정보통’ 누리집에서 신청하면 된다.시는 지난 3월, 올해 청년수당 지원 인원으로 2만 명을 선정했으나 최대한 많은 청년에게 취업 준비 등 필요한 지원을 제공한다는 취지로 추가 모집을 결정하게 됐다.청년수당은 신청일 기준 주민등록상 서울에 거주하고, 최종학력 졸업 후 미취업 상태이거나 단기 근로 중인 만 19~34세 청년(중위소득 150% 이하)이면 신청할 수 있다. 신청 인원이 모집인원보다 많은 경우에는 소득이.. 2024. 6. 10.
골반저근(PC)근육운동 방법 초급단계운동 1.PC근육이 어디 있는지 파악한다PC근육은 골반강의 밑 부분을 이루고 있는 근육으로, 치골뼈에서부터 척추의 밑 부분까지 마치 해먹 처럼 늘어날 수 있다. 소변을 볼 때, 아래 부문의 근육을 잠시 수축해 소변이 나오는 것을 막아보자. 방광에서 소변이 나오는 것을 막아주는 이 부문의 근육이 바로 PC근육이다. 복근이나 허벅지 부위의 근육의 긴장은 풀고 PC근육에만 집중한다.  2.준비운동을 20번 한다매 회수마다 1초에서 2초 정도 PC근육을 멈췄다가 풀기를 계속 반복한다. 하루에 3번씩, 일주일에 3~4회 실시한다. 운동을 하면서 호흡을 참치 말고, 편하게 내쉰다.  3.천천히 근육을 조이는 동작을 준비운동 세트마다 10번 정도 추가해 반복한다5초 동안 PC근육을 천천히 조일 수 있는 만큼 .. 2024. 6. 10.
척추를 건강하게 관리하는 법 척추는 등 한 가운데 있는 뼈이며, 그 안에는 두뇌와 온 몸의 신경을 이어주는 척수가 대형 고속도로처럼 뻗어 있다. 따라서 건강하게 살고 싶다면 척추 건강을 관리해야 한다는 것은 두 말하면 잔소리이다. 옆에서 봤을 때, 척추는 세 개의 곡선으로 되어 있다. 이 곡선들 덕택에 우리의 몸은 유연성과 안정성을 유지할 수 있다. 이와 반대로, 척추를 등 뒤에서 봤을 때, 척추는 직선이어야 하며, 한 쪽으로 쏠리거나 휘어져서는 안 된다. 어떤 사람들의 경우, 태어날 때부터 척추에 문제가 있다. 하지만, 건강이 나빠지거나, 자세가 안 좋거나, 영양 상태에 문제가 생기면, 척추에 문제가 생기게 된다.1.자세를 바르게 한다척추 건강을 지키는 가장 좋은 방법은 앉아 있거나 걸어 갈 때 또는 잘 때 자세를 바르게 하는 것.. 2024. 6. 10.
감기기운이 있을때 멈추게하는 방법 자주 손 씻기, 충분한 휴식 취하기, 수분 보충하기, 건강하게 먹기 등 추운 계절에 감기를 예방하기 위해 할 수 있는 많은 방법들이 있다. 하지만 열심히 노력을 해도 감기에 걸릴 때가 있다. 안타깝게도 이미 감기 기운이 느껴지면 완전히 멈추게 할 수 있는 방법은 없지만, 더 악화되지 않도록 예방하는 것은 가능하다. 이 글을 읽고 증상이 심해지고 지속되는 것을 방지할 수 있는 여러 가지 방법들을 알아보자.1. 감기증상 완화를 위한 기본적인 방법충분한 휴식을 취한다- 감기 기운이 시작된 후 첫날에는 8시간 동안 수면을 취하도록 하자. 밤 동안 충분한 휴식을 취하면 면역 기능이 향상되며, 신체에 침입한 바이러스를 더 쉽게 이겨낼 수 있다.- 밤에 충분한 휴식을 취하지 못했다면, 몸이 쉴 수 있도록 20~30분.. 2024. 6. 10.