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체지방 줄이는 법 체지방을 줄인다는 것은 단순히 체중을 줄이는 것이 아닌 건강의 증진까지도 의미한다. 지방을 줄이면 심장 질환, 당뇨병, 고혈압, 수면 무호흡증과 같은 질환의 위험이 줄어든다. 이외에도 다양한 혜택들이 있다. 만약 당신이 체지방을 줄이려고 한다면 과다 지방만 빼는것이 좋다. 다만 제대로 된 계획이 없다면 당신이 시도하는 다이어트가 순수 근육량의 손실이라는 결과를 불러올 수도 있으니 주의해야 한다. 이 글의 방법을 시도하면 전체적인 체중이 감소하는 것을 확인할 수 있겠지만 근육량이 줄어들면 근력이 약해지고 피로감을 쉽게 느끼게 되며, 운동의 효율과 신진대사량까지 떨어질 수 있다는 점을 알고 있어야 한다. 따라서 건강하고 균형잡힌 식단으로 딱 과다 지방만 줄일 수 있도록 보조하면서 근육량 감소를 최소화하고 전.. 2024. 6. 25.
뼈(골격계)건강 유지하는 법 골다공증이 유전적인 영향을 많이 받긴 하지만 뼈건강은 누구나 생각해봐야 할 문제이다. 사실 우리 몸의 핵심적인 부분인 골격계(뼈)는 건강할 때는 다른 것에 비해 신경을 덜 쓰는 것이 사실이다. 하지만 그렇다고 필수 영양분을 섭취하지 않고, 잘못된 자세와 생활 습관을 지속한다면 추후 심각한 결과를 초래할 수 있다는 사실을 알아야 한다. 이 세 가지 중에서도 우리 몸의 뼈를 유지하기 위해 가장 중요한 것은 바로 식단이다. 물론 거기서만 그친다면 식단을 건강하게 유지한 것이 소용없어질 수도 있다. 이 글의 방법대로 식단과 생활 습관을 조절해 뼈건강을 챙겨보도록 하자. 1. 식단 조절하기고칼슘 음식과 음료 섭취하기성인의 경우 매일 1,000mg의 칼슘을 섭취해야 한다. 칼슘은 뼈건강 유지를 위해 가장 필수적인 .. 2024. 6. 25.
폐지 줍는 어르신 지원책 가동! 일자리 연계·폐지값 보조금도 서울시가 폐지수집 어르신들을 지원하기 위해 일자리 연계 등 실질적인 지원책을 추진한다 서울시가 폐지수집 어르신들의 안정적 생계와 안전한 노동환경을 지원하기 위해 일자리 연계, 폐지수집 사업단을 운영하는 등 실질적인 지원책을 추진한다.서울시가 지난 2월부터 5월까지 전수조사를 실시한 결과 현재 서울에는 3천여 명의 폐지수집 어르신들이 활동 중인 것으로 나타났다. 이중 여성이 61%로 과반을 넘었고, 80대 이상 47%, 70대 41%, 60대 12%로 대다수를 차지했다. 기초수급 및 차상위 30%에 달했다.자치구에 ‘폐지수집 어르신 일자리 전환 전담기관’ 지정이번 지원의 가장 큰 축은 더 이상 폐지를 줍지 않아도 생계를 이어나갈 수 있도록 안정적 소득 활동이 가능한 저강도 노인일자리를 제공하는 것이다. 어.. 2024. 6. 25.
신혼부부·청년 혜택은 올리고, 주거비 부담은 내리고! 서울시가 ‘신혼부부‧청년 임차보증금 이자지원’ 사업을 개선, 혜택을 대폭 확대한다. 신혼부부의 가장 큰 고민인 주거비 부담. 이를 덜어주기 위한 서울시의 '임차보증금 대출 이자 지원사업'이 7월 30일부터 혜택의 폭을 더 넓힙니다. 자녀가 없어도 연 소득 1억 3,000만 원 이하 신혼부부라면 대출을 이용할 수 있고, 지원 금리와 다자녀 추가금리도 상향됩니다. 그밖에 자녀를 양육하는 한부모 청년을 위한 추가금리도 신설됐습니다. 자세한 내용 전해드립니다. 서울시가 ‘신혼부부 임차보증금 이자지원’ 사업을 개선, 혜택을 대폭 확대키로 했다. 확대 혜택은 시행일인 7월 30일 이후 신규 대출 신청자와 기존 대출 연장 신청자부터 적용받을 수 있다.시는 높은 주거비로 출산을 망설이는 신혼부부에게 아이 낳을 결심과 .. 2024. 6. 25.

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