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한국 축구... 중국과 격돌, 오늘 월드컵 2차 예선 최종전 축구 대표팀 주장 손흥민(오른쪽)과 김도훈 임시 감독이 10일 고양종합운동장에서 열린 중국과 월드컵 2차 예선 최종전 기자회견에 참석했다. /뉴시스 지난 6일 싱가포르 원정에서 7대0 대승을 거둔 ‘김도훈호’ 한국 축구 대표팀은 이미 2026 북중미 월드컵 3차 예선 진출을 확정했다. 그럼에도 남은 중국전 결과는 중요하다. 11일 오후 8시 서울월드컵경기장에서 치르는 중국과 2차 예선 최종전에서 이겨야 3차 예선을 편하게 대할 수 있기 때문이다. 9월부터 펼쳐질 월드컵 3차 예선은 세 조로 나눠 치러지고, 각 조 1·2위가 월드컵 본선에 직행한다. 6월 FIFA(국제축구연맹) 랭킹 순으로 시드를 배정하는데 현재 AFC(아시아축구연맹) 소속 국가 중 4월 랭킹에선 일본(18위)과 이란(20위), 한국(23.. 2024. 6. 11.
서울굿즈 신상 득템하세요! '서울마이소울샵' 개관 서울시가 서울굿즈 공식 판매관인 ‘서울마이소울샵’을 종로구 서울관광플라자에 열었다 종로구 서울관광플라자에 서울의 공식 기념품 판매점이자 서울의 문화와 라이프스타일을 체험할 수 있는 서울관광의 허브 '서울마이소울샵'이 10일 개관했다. ☞ 사전구매/픽업서울굿즈 공식 판매관인 ‘서울마이소울샵’은 기존에 운영 중인 DDP 디자인스토어와 서울정원박람회 내 임시매장(팝업스토어)에 이어 종로 서울관광플라자(1층), 명동관광정보센터, 세종문화회관(1층)에 신규로 조성됐다.‘서울마이소울샵(1층)’ 개관에 맞춰 외국인 관광객과 국내외 MZ세대를 공략하기 위해 아티스트, 전통 문양, 서울의 대표 관광명소 디자인 등은 물론, 홍원표, 이사라, 아트놈 등 작가와 콜라보(협업)한 신규 제품들도 선보인다.서울관광플라자(종로구 청.. 2024. 6. 10.
청년수당 신청, 이번엔 놓치지 않기! 13일까지 추가모집…최대 300만원 서울시는 ‘청년수당’ 참여자 4천여 명을 추가 모집한다서울시가 취업을 준비하는 청년들이 생활비 걱정 없이 진로 탐색과 취업 준비에 집중할 수 있도록 지원하는 ‘청년수당’ 참여자 4천여 명을 추가로 모집한다. 6월 11일 오전 10시부터 13일 오후 4시까지 서울시 청년정책 종합 플랫폼 ‘청년 몽땅 정보통’ 누리집에서 신청하면 된다.시는 지난 3월, 올해 청년수당 지원 인원으로 2만 명을 선정했으나 최대한 많은 청년에게 취업 준비 등 필요한 지원을 제공한다는 취지로 추가 모집을 결정하게 됐다.청년수당은 신청일 기준 주민등록상 서울에 거주하고, 최종학력 졸업 후 미취업 상태이거나 단기 근로 중인 만 19~34세 청년(중위소득 150% 이하)이면 신청할 수 있다. 신청 인원이 모집인원보다 많은 경우에는 소득이.. 2024. 6. 10.
골반저근(PC)근육운동 방법 초급단계운동 1.PC근육이 어디 있는지 파악한다PC근육은 골반강의 밑 부분을 이루고 있는 근육으로, 치골뼈에서부터 척추의 밑 부분까지 마치 해먹 처럼 늘어날 수 있다. 소변을 볼 때, 아래 부문의 근육을 잠시 수축해 소변이 나오는 것을 막아보자. 방광에서 소변이 나오는 것을 막아주는 이 부문의 근육이 바로 PC근육이다. 복근이나 허벅지 부위의 근육의 긴장은 풀고 PC근육에만 집중한다.  2.준비운동을 20번 한다매 회수마다 1초에서 2초 정도 PC근육을 멈췄다가 풀기를 계속 반복한다. 하루에 3번씩, 일주일에 3~4회 실시한다. 운동을 하면서 호흡을 참치 말고, 편하게 내쉰다.  3.천천히 근육을 조이는 동작을 준비운동 세트마다 10번 정도 추가해 반복한다5초 동안 PC근육을 천천히 조일 수 있는 만큼 .. 2024. 6. 10.

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