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등 스트레칭 하는법 앉은자세로 주로 생활한다면 등 근육은 쉽게 뭉치고 긴장한다. 등 스트레칭을 지속적으로 해주면 근육의 긴장과 뭉침을 풀 수 있고 운동하기 전 몸을 준비시키며 자세를 교정하는데 도움이 된다. 등의 통증이 심하다면 스트레칭 하기전에 의사와 상담해보자 1. 어깨 뼈 운동등을 곧게 편 채 앉거나 선다이 스트레칭은 아무데서나 그리고 아무때나 할 수 있기 때문에 아주 유용하다. 팔을 굽히고 팔꿈치를 뒤로 보낸다등에있는 팔꿈치를 만지는 것처럼 하면된다. 등 근육이 스트레칭 되면서 가슴은 자연스럽게 펴질것이다 5 회 반복한다팔꿈치를 뒤로 보내는 자세를 반복하면서 어깨뼈를 반복하여 압박시켜주면된다. 등에 뭉침이 풀릴때까지 해주자 2. 목돌리기 운동목과 등을 곧게 펴주고 앉거나 선다이 운동은 아무때나 아무데서나 할수있다. .. 2024. 8. 10.
하나님 어떻게 해요 ㅠㅠ... 순간, 답이 왔다 기도해야지!  갑자기 어려운 일이 생기면놀라서 숨이 잘 쉬어지지 않는 것 같습니다. '지금까지 하나님이 도우셨지만...이 문제도 도우실까?' 하는 두려움에 마음이 요동칩니다.그럴 때 어떻게 해야 할까요? 책 에 이런 이야기가 나옵니다. 말할 수 없이 불안하고마음이 염려로 가득하여, ‘하나님, 어떻게 해요?’ 하는 순간답이 명확하게 돌아왔다고 했습니다. “기도해야지!” 저자는 기도하면서 기도가 짐이 아니라 호흡임을 알았다고 했습니다. “오랫동안 끊겼던 기도를 30분 정도 드린 뒤에야 나도 모르게 후, 하고 긴 숨을 내쉬어졌다. ‘이제야 좀 살 것 같다’ … 그 작은 기도의 불씨들이 나와 우리 가족을 지켜내고 있었다.” 여러분, 앞이 캄캄한 어려운 상황입니까?하나님이 우리의 피난처 되시며, 우리를 건지시는 .. 2024. 8. 10.
기도해야 이길 힘을 얻는다 고난 중에도 기도해야 하는 이유? 그런 면에서 팀 켈러 목사님은 어떻게 해야그 기도 자리를 의무가 아닌 기쁨으로 다가가는가를 중요한 문제로 다룬다 나는 날마다 하나님과 교제하기를 연습하고,또 그 훈련의 과정을 기도일기에 적으며, 또 그 후에는 교회로 모일 때마다집중적으로 간구하기를 이어가면서,나도 모르는 사이에 기도가차츰 의무가 아닌 기쁨으로 다가옴을 느낄 수 있었다 주님과의 동행이 이루어지면 참된 간구로 이어지고,참된 간구가 있을 때하루 24시간 주님과의 교제가 살아난다는 것을하나님께서는 오랜 세월에 걸쳐 내게 알려주셨다. _책 중에서   나는 기도하기로 했다 | 갓피플몰 mall.godpeople.com  ★ 말씀이 말씀은 나의 고난 중의 위로라주의 말씀이 나를 살리셨기 때문이니이다- 시편 119:.. 2024. 8. 9.
걱정하지 말라, 하나님은 다 계획이 있으시다~!! 아무도 없는 것 같아도 희망의 대안이 있다엘리야는 악이 절정에 달한 시대에 ‘아합’이라는 악한 왕 앞에서 자신의 모든 것을 걸고 악의 권력과 투쟁하며 싸웠다. 그렇게 싸우며 그는 믿었다. 자신이 이렇게 모든 것을 걸고 악한 대적과 싸우면 반드시 악이 물러가고, 하나님의 놀라운 역사를 통해 하나님의 공의가 살아나는 시대가 올 것이라고 말이다. 엘리야는 이 소망을 품은 채 자신의 모든 것을 걸고 달려갔고, 바알 선지자들과의 영적 대결에서 승리했다. 그리고 그들을 모두 죽였을 때는 자기가 이겼다고 생각했다. 하지만 달라진 게 하나도 없었다. 오히려 악한 자들이 더 득세하는 것 같았다. 게다가 아합보다 더 악한 그의 아내 이세벨이 점점 더 날뛰어서 이제는 공개적으로 엘리야의 목숨을 노리고 있었다. 이세벨은 ‘내.. 2024. 8. 9.

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