거북목1 목디스크, 일자 목, 거북 목의 예방 및 치료 1.목디스크(경추 추간판 탈출증)경추 추간판 탈출증은 경추 디스크의 부드러운 내부 물질이 단단한 외부 층을 통해 돌출될 때 발생하며 종종 통증과 불편함을 유발합니다. 예방 및 치료 전략에는 다음이 포함됩니다. 적절한 자세 유지목을 앞으로 구부리거나 구부정하게 구부리는 등 장기간 나쁜 자세를 취하는 것을 피하면 경추 추간판 탈출증의 위험을 줄일 수 있습니다.규칙적인 운동목, 어깨, 등 위쪽 근육을 강화하는 운동을 하면 척추를 지탱하고 경추 디스크에 과도한 부담을 주는 것을 예방하는 데 도움이 됩니다.인체공학적 장비 사용인체공학적 의자, 책상, 컴퓨터 설정을 활용하면 척추 중립 정렬을 촉진하고 추간판 탈출 위험을 줄일 수 있습니다.카이로프랙틱 치료카이로프랙틱 조정은 경추의 척추뼈를 재정렬하고 자연스러운 곡선.. 2024. 4. 11. 이전 1 다음
